很多人在生活中都飽受掉發脫發的困擾，這是什麼原因呢?為什麼我們會掉頭發呢?

　　毒素積累：憂愁,污染,不良習慣等會使人體吸收,産生和積蓄大量毒素,這些毒素一方面破壞機體各器官,各系統,一方面影響機體各器官和和頭發對養分的吸收,使各類滋補食品無法發揮作用,造成脫發.

　　銅,鈣,鎂,鋅,硒等微量元素與頭發生長有密切關系,體内這幾種微量元素缺乏,會引起脫發

　　,環境污染：人類生活的環境日益惡化,空氣污染,水污染使人大量吸收有毒物質,使機體内分泌系統,免疫系統遭到破壞,破壞頭發健康,造成頭發脫落.

　　不良習慣：生物鐘的破壞,生活節奏被打亂,缺覺失眠 ,使頭發得不到正常的養分和休息,積勞成疾,造成脫發.

　　不良飲食：飲食結構發生了變化,谷類,青菜類食品減少, 脂肪 ,蛋白質類食品增加,刺激性食品增加,粗糧減少,細糧增加,使體内營養不均衡,機體的消化吸收系統難以适應,造成脾胃濕熱,引起紊亂,造成脫發.

　　養護不當：過度使用洗發護發用品,或使用堿性過強,質量低劣的洗發護發用品,不當燙發,染發,洗發,梳發,吹發等均會對頭發造成傷害,引起脫發

　　那麼經常掉頭發應該吃些什麼呢?我們一起看看。

　　豆類

　　經常掉發的人應該多吃豆類食品，因為豆類食品中豐富的蛋白質可以幫助頭發的生長，也會使頭發更加堅韌不易掉落。除此之外，豆類食品還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H。

　　堅果類

　　堅果中含有豐富的硒元素，而硒元素對于頭皮健康有着重要的影響。健康的堅果類食品如核桃、杏仁、腰果等都是适合多加食用的。常吃不僅能幫助生發還能改善發質。

　　墨綠色蔬菜

　　蔬菜中的纖維質可以幫助生發，還有利于皮膚的健康。墨綠色的蔬菜富含鐵元素和鈣元素，這兩種元素對于頭發的健康有很大幫助。因此常食菠菜、韭菜、椰菜等墨綠色蔬菜非常有利于頭發的健康。

　　谷物

　　谷物不僅有利于牙齒的健康，對于頭發的健康也有很大幫助。谷物類食品含有豐富的鋅、鐵、維生素B等，對發質的營養有很好的補充作用，适合經常食用。